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便秘の人と快便の人の違い

そもそも便秘って、なに?

便秘とは、便が長い時間大腸に留まり、便の水分が奪われることにより、硬くなってしまい出なくなる状態のことです。
毎日便通があっても以下の症状に心当たりがある場合、あなたは便秘かもしれません…。

排便の際、力む

腹痛がある

お腹が張っている

排便後、残便感がありスッキリしない

コロコロとした便が出る

肌荒れ

むくみやすい

食欲不振

倦怠感

便の悪臭がひどい

便秘 理想的なのは1日1回、便通があることですが、体質には人それぞれ個人差があるので、毎日の便通にこだわる必要はありません。
つまり、便秘かどうかの判断基準は、便の回数や量ではなく、トイレに入ると力まず便が出てスッキリとした気持ちになるか、ということなのです!

便秘になる原因

便秘の原因は、体質によって異なりますが、代表的な原因のひとつに“ バランスの悪い食生活 ”が考えられます。
便は、口から入った食べ物からできています。お肉や炭水化物を多く摂りすぎていたり、食物繊維が足りていないと、便に必要な水分が足りなくなってしまうため、便が大腸の中をスムーズに進まず、留まる原因になってしまいます。
また、女性はホルモンの影響が原因で、便秘になりやすい傾向にあります!
その他、考えられる原因

便を我慢する

環境の変化

運動不足

水分をあまりとらない

ストレス

便秘薬をかなりの頻度で使用している

極端なダイエット

朝食を食べない

乳製品を摂らない

快便は健康のバロメーター

腸は「 第二の脳 」ともいわれており、とても繊細です。また、全身の水分調節をおこなっている臓器でもあります。本来であれば排出されるはずの便が、いつまでも腸内に残っていると、腸内環境が乱れ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。
便は貴重な体内情報!日々を、健やかに生活していくためにも、毎回ご自身の便をチェックしてみましょう!当てはまる項目が多い方は快便です!
  • 量がバナナサイズ( ※個人差があります)
  • 力まずスルッと出る
  • 色は、「 黄土色 」か「 明るい茶色 」
  • 拭いたトイレットペーパーが、ほとんど汚れない。
  • 異臭がしない
  • 練り歯磨き粉くらいの硬さ
  • 最初は水に浮き、徐々に沈む
いかがでしたか?!
中には、がっかりされた方もいるのではないでしょうか?
そんな方は、これを機に便秘を改善しましょう!!

便秘解消に役立つ情報

ご紹介した情報は、ごく一部のものです。効果には個人差があり、他にもさまざまな方法があるので、いろいろと試してみましょう!!
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