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気持ちの切り替え方やストレスとの上手な付き合い方

介護業界は、人間関係によるストレスが多い業界と言われています。
その原因については、様々ありますが、ここでは、ストレス解消法を紹介します。
求人情報の検索が一息ついたら、おいしいコーヒーでも飲みながら読んで見て下さい。

ストレスは誰しも多かれ少なかれ自覚しているものですが、そのストレスを過度にためないためにも、ストレスと上手に付き合うことが重要になります。
そのためにも、気持ちの切り替えができるよう、自分の興味のあること、やってみたいと思うことを生活の中に取り入れ、自分自身にあったストレス解消法を見つけてください。

ストレスに強い人・弱い

ストレスに耐えることができる力をストレス耐性といいますが、ストレス耐性が強い人は、ストレスが発生しても、柔軟に対応することができます。反対に、ストレス耐性が弱い人は、外的なプレッシャーを上手に処理することができません。
具体的にどのような人が、ストレスに弱い人・強い人といわれているかをまとめてみましたので、参考にしてください。
ストレスに弱い人
ストレスに強い人
  • とらわれ・こだわりが強い人
  • 趣味もなく、運動もしない人
  • プライドが高い人
  • 仕事がすべてで、他に生きがいがない人
  • 物事を決めた通り順序どおりやらないと気が済まない人
  • 人に甘えるのが苦手な人
  • 取り越し苦労の多い人
  • 他人の評価をあまり気にしない人
  • 自分流のストレス解消法を身につけている人
  • 家族や友人とのふれあいを大切にしている人
  • おおらかで気持ちの切り替えが早い人
  • 仕事以外に生きがいをもっている人

ストレス解消法

それでは、いくつか代表的なストレス解消法をカテゴリに分類し、紹介します。
どれか一つだけでなく、いろいろな解消法を、時と場合によって使い分けると効果的です。
休息・癒し系
体・気持ちを休めることで、情動を沈静化し心身の疲れを癒します。
  • ゆっくり入浴する
  • ぐっすり寝る
  • 音楽を聴く
  • アロマテラピー
  • 森林浴をする
  • ふわふわ(ぬいぐるみなど)したものに触れる
休息・癒しの例
発散系
体を積極的に動かすことで、ストレス解消を行います。
  • カラオケ
  • スポーツ
  • ジョギング
  • ゲームを楽しむ
  • 美味しい物を食べる
  • ボクササイズ
  • 感動する映画を見て泣く
発散の例
気分転換系
同じようなリズムの毎日、同じようなパターンの仕事や生活から、脱却して、心身をリフレッシュします。
  • 旅行・温泉に行く
  • ショッピング
  • 部屋の掃除をする
  • 読書
  • ヨガ
  • すべてを忘れ、ただボーっとする
気分転換系の例
その他
 
  • 植物を育てる(土にふれる)
  • 日記・ブログを書く
  • 人と話して笑う
  • ペットと遊ぶ
  • お菓子をつくる
  • 趣味を持つ
その他の例