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食べて痩せる!!ダイエットプログラムレシピ

ダイエット目的で食事を減らす人がいますが、それは正しいダイエット方法とはいえません。
食事の量を減らすことは大切ですが、"ダイエットは減食"と考えることには問題があります。
ダイエットは、正しい食事制限を行いつつ、ウォーキングなどの有酸素運動を行うことが大切です。
ダイエットの食事制限は、栄養士や医師の指導のもと、計画的に行い、食事の仕方を工夫し、継続することが理想です。
でも、栄養士さんに相談しながらというのも、現実にはなかなか難しいですよね!
そこで、ここでは、簡単にできるダイエットレシピをご紹介します。

体脂肪を減らす食事の工夫

体脂肪が増えないようにするためには、高カロリーな食品を食べ過ぎないといったことは当然ですが、脂肪の燃焼を促進する栄養素を含んだ食べ物・食材を意識して摂ったり、脂肪の排泄を促進する作用のある食物繊維を豊富に含んだ食品を積極的に摂ることなども大切です。
また、料理を作る際の調理方法においても、油脂の量を減らせるフッ素樹脂加工のフライパンを使用する、電子レンジを活用するなどといった工夫をすることで体脂肪を減らすことに繋がります。

脂肪を燃焼する食材

食べることで、体内の脂肪燃焼を行い、ダイエットにつながる食材を紹介します。
ゆず入りサヤインゲンとささみのかき揚げ
豆腐おからハンバーグ
チーズきのこオムライス
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